Kuvia eletystä elämästä

Moikka taas pitkästä aikaa! Pahoittelen heti alkuunsa tätä pitkää taukoa.. Koulu vei keväällä todella paljon aikaa ja sen myötä myös hieman motivaatiota kirjoittaa tänne mitään, kun jaksaminen meni koulun ohella treenaamiseen ja laihduttamiseen. Mutta tärkeintähän on se, että oon täällä taas ja kirjoittamiseen on löytynyt motivaatio.

Kaivelin vanhoja valokuvia vuoden sisältä ja ennen laihdutuksen aloittamista, ajattelin nyt niitä "esitellä" (omasta mielestäni osan saisi polttaa roviolla tai jotain =D ). Mutta siis joo, toivon mukaan ette järkyty nyt tästä (jos tätä nyt vielä edes lukee joku).

Yllä otettu kuva on ajalta ennen laihduttamista. Itseasiassa kuvat on otettu Pärnusta 2013. Surullisen kuuluisa matka. Mun oli todella vaikea olla tuolla reissulla mukavasti. Mua ahdisti olla julkisilla paikoilla, käydä syömässä terasseilla, olla vähemmissä vaatteissa. Mä en ees jaksanut kävellä Pärnun kuuluisille hiekkarannoille. Ajatus vähistä vaatteistakin sai mut itkemään ja ahdistumaan. Huomioikaa kusenkeltainen blondattu tukka (en tiedä mikä idea siinäkin silloin oli). Oikean puoleisessa kuvassa oleva mekko oli ihan kamala pitää päällä tuolloin, kun oli kuuma ja reidet hierty yheen ja iho "paloi" hiertymä kohdilta pois. Talkki oli kova sana silloin.. Jos jotain kaipaan tuosta hetkestä takaisin oln tuo rusketus käsivarsissa. Samana kesänä kävimme Ruisrockissa, jep ette arvaakkaan kuinka tuskainen reissu se oli.. Olin aivan kuollut. 

 Vasemman puoleinen kuva onkin vanha, mutta tämä oikean puoleisen kuvan otin tänä keväänä? Luultavammin loppu keväästä, kun pakkailin vaatteitani muuttolaatikoihin Kempeleessä. Kyseiset shortsit ovat 3-4xl.. Eli TODELLA isot :D Mutta jostain kumman syystä en saanut niitä roskiin asti vietyä. Muutton jälkeen ne löysivät taas paikkansa kaapista. Ehkä vielä joku päivä kehystän ne seinälle, samaten kaikki todella ällöttävät kuvat itsestäni ennen laihdutusta jotta muistan miksi tein tämän urakan.

 Tämä kuva on julkaistu 7.toukokuuta Facebookin mukaan, joten luotetaan siihen. Ihastelin muistaakseni jälleen kerran housuja jotka jostain kumman syystä jäivätkin isoiksi mulle.. Hiukan harmittaa, että nämä bongasin "liian myöhään", sillä kuten huomaatte nämä ovat tuosta vyötäröltä hieman pussimaiset ja isot.. Muuten nää oiskin niin ihanat! :D Vatsan seudusta jos pitää sanoa jotain, niin olen ylpeä että venymä arvet eli "raskaus" arvet ovat haalenneet ja vatsa hieman edes kiinteytynyt.. Toivottavasti en tule kärsimään ns. nahkapussista joka jää tuohon vatsan seudulle. 

 Niin no.. Pitääkö tästäkin sanoa jotain? Jokaisella varmasti löytyy kuva Dimexeistä :D Tuo takki jäi mulle isokis koulujen loputtua, ja se oli hieman tarkoituksenakin.

Tässä olen nykyhetkessä. Hiukset vain leikattuna, mutta kuitenkin. Kouluni sain vietyä kunnialla loppuun tältä lukuvuodelta, liikunnasta ja terveellisistä elämäntavoista on tullut elämääni rutiini. Voin paremmin, jaksan hymyillä siinä viimeisessä mäessä 10km lenkillä vaikka jalkoihin sattuu aivan saatanasti. Koen onnistumisen tunteen onnistuttuani. Olen onnellinen.

Katse eteen ja suupielet ylöspäin! (Ennen ja nyt)

"Rohkeus ei oo sitä ettei pelota.

 Vaan et uskaltaa hyppää vaik ei tiedä selviikö elossa"

-Cheek

Tiedän, että edellisestä postauksesta on taas liian paljon aikaa. Mutta tuntuu välillä siltä, ettei vaan aika riitä kaikkeen. Koulussa ollut kokeita, koska jakso vaihtuu ja hirvee tressi myös. Sillä pian on erikoistumisen aika ja isojen valintojen aika! Hirveesti jännittää, mutta ensi jaksossa elämä helpottuu kun koulukin loppuu jopa parina päivänä 12 aikaan. Joten kerkee tekemään kämpilläkin jotain, ennenkun pitää mennä nukkumaan. Nyt on tullut juostua vai koulu-sali-lenkki-kämppä väliä miettimättä missä mennään. Teitäkin taitaa kiinnostaa missä mennään ;) Joten tämä postaus sisältää tilanne katsausta.

Ne jotka on lukenut tätä blogia, tietävät mistä ollaan aloitettu tämä projekti. Mutta voisimme kertauksen tehdän nopeasti. 

Eli siis aloitin tämän projektin n.140kg painoisena noin vuosi sitten. Mulla oli diagnoosina vakava masennus, todella huono itsetunto, paha akne ja ylipainosta johtuvat kivut ja säryt nivelissä tms. Olin tosi epävarma omasta kehostani, voin henkisesti niin pahoin että kaupassakin käyminen oli niin pahaa helvettiä että ette uskoisikkaan. Mä en kehdannut käydä missään, paitsi pakolliset menot hoitamassa. Sulkeuduin täysin sisälle ja mua ei sieltä saanut kuin itkun kanssa ulos. 

Muistan käyneeni tasan vuosi sitten laivalla ja voi hitto, että mua ahdisti, sattu, itkin ja kiukuttelin koko reissun ajan. Koska mulla oli niin huono kunto ja huono itsetunto, etten kehdannut kulkea ihmisten ympärillä luontevasti. Mulla oli todella pahaolo ylipainoni takia.

Tämän jälkeen, näihin aikoihin äitini herätti mut horroksesta johon ylipaino oli saanut mut. Oireet oli pahentunut väsymys, nilkkojen turvotus, yleinen huonovointisuus, ihon huono kunto, "raskausarvet".. Listaa voisi jatkaa vaikka kuinka paljon, mutta jokainen tietää mitä tarkoitan. Olin sairaalloisen ylipainoinen ja pahasti. Olin 19v, joka niillä elintavoilla kaivoi hautaa itsellensä nopeaan tahtiin. Tein itsemurhaa suomeksi sanottuna, vain pidempi kestoisena. Äidin sanat herätti mut. "Sä tuut kuolemaan tähän, jos et tee asialle mitään", todellakin kuolemaan hitaasti, mutta varmasti. 

Se herätti mut, todellakin. Eihän KUKAAN 19v halua kuolla 10-15 vuoden sisään ylipainoon, vaan sen takia että teki vääriä valintoja eikä ollut kiinnostunut omasta terveydestä. Olin menossa pahasti ojasta aallokkoon, jos mun äitini ei olis mua herättänyt todellisuuteen.

Tässä on kuva joka on otettu n. tasan vuosi sitten.

Jokainen näön omaava näkee missä kunnossa sitä ollaan oltu. Todella paha ylipaino, huono ryhti vatsan takia, melko tuoreet "raskausarvet", sormien turvotus, vatsan turvotus.. Ohan näitä. Mua itteeni hävettää, että päästin itseni tuohon kuntoon. Noi housutkin oli mulle todella tiukat vyötäröstä. Mä en löytänyt itselleni vaatteita mistään, jouduin pukeutumaan vaatteisiin jotka ei sopinut mulle ollenkaan, lökäreihin, löysiin paitoihin, tanttamaiseen tyyliin. Koska ei mun kokoselle tehty vaatteita, jotka oli nuorekkaan näköisiä. 

Aloitin vhh ruokavaliolla, max.3km lenkeillä, lihaskunto harjoitteilla ja arkiliikunnalla. Asuttiin tuollon 2 kerroksessa kerrostalossa ja niitten rappusten nouseminenkin oli helvettiä mulle. Olin niin hengästynyt ettei mitään rajaa. 

Melkopian aloin käymään salilla, nostin lenkkien pituutta 5km. Aloin hölkkäilemään pikkuhiljaa, jaksamisen ja kropan tahtiin, Koska pelkäsin, että ylipainon takia mulle tulis polvi ongelmia. Ei onneks tullut. 

Palataan takaisin nyky hetkeen. Tässä ollaan nyt. 

Kuva on otettu noin viikko sitten, vaa`an näyttäessä 97kg. Kylllä, vuodessa tehty isoja ja näkyviä tuloksia. Monta oiretta on kadonnut arjesta akne, hiukset ja kynnet eivät katkeile, mieliala ongelmat, passiivisuus, nivel säryt, hengenahdistukset, ahdistuskohtaukset.. Kuukautisista on tullut säännölliset, turvotus kadonnut, en oo jatkuvasti kipeä.. Itsetunto on kohonnut roimasti, löydän vaatteita jotka sopii mun tyyliin, terve rakkaus löytynyt omaa kroppaa kohtaan... Ohan näitä. Tiedän, että oon projektini puolessa välissä vasta. Vielä ois painoo pudotettavana ja lihaskunnon kohennusta, mutta ainakin omasta mielestäni oon oikealla polulla. Melko mutkaisella, mutta oikealla kuitenkin.

En sano, että tää ois jotenkin helppoa. Ei todellakaan ole. Tän tuloksen eteen on vuodatettu niin paljon verta ja hikeä, että hieman naurattaakin minkälaisia kiukku kohtauksia on vedetty salilla ja lenkillä kun on tuntunut ettei enään jaksa ja joka paikkaan sattuu :D Ja niitä tulee vieläkin, silti jokainen treenin loppuun. Tai kiukkuttelut nälän sattuessa (oppinut pitämään välipalat aina mukana) :D Mutta nyt ollaan oikeassa suunnassa, arvot näyttävät tarkastuksissa hyvältä, voin hengailla kavereiden kanssa julkisilla paikoilla, säteilen positiivisuutta ja jaksan kävellä, juosta tms. En häpeä enään itteeni, koska tiiän että pystyn viemään tän urakan loppuun asti, vaikka välillä tuntuu siltä ettei tuloksia tuu tai ne ei näy. 

Jokainen pystyy tähän aivan varmasti, halutessansa. Kaikki tulokset, muutokset on itsestänsä kiinni. Kuhan saa päänsä psyykattua ja uskoo siihen mitä tekee. Helppoo se ei todellakaan ole ja se sattuu välillä paljon. Tosi paljon. Kaikille tulee takapakkeja, niille ei voi mitään. Mutta niistäkin pitää päästä yli. Tuleen ei saa jäädä makaamaan vaikka mieli tekis. Tuloksia ei tuu tekemättä yhtään mitään niiden eteen. Eikä ne säily jos niitä ei ylläpidä. Ne vaatii jatkuvaa työstöä ja suunnitelmia. Täysin päättömästi ei voi mennä, pitää tutkia omaa kroppaansa ja tehdä suunnitelmia, tavotteita. Tehdä tavotteita mistä voi pitää kiinni ja mitkä varmasti onnistuu. Pitää oppia rakastamaan omaa kroppaansa, hyväksymään se näky minkä näkee peilistä. Ja tiedostaa se, että muutoksia tulee tapahtumaan jos pitää itsensä kanssa sovituista pelisäännöistä kiinni. 

Murehtiminen ei takas eilistä tuo. Huominenkin tulee vaan, jos selvitään tänään.

 Mun pahin vastukseni kattoo peilistä mua. 

Se haastaa ja aina pyrkii mun pään kääntämään.

-Elastinen

Tehkää haaveistanne totta, ostakaa itsellenne mekko tavoite mittoja varten. Sopikaa kavereidenne, puolisoidenne kanssa vaikka lomamatkasta kun tavoite on saavutettu. Tutustukaa omaan vartaloonne ja sen käytökseen. Tehkää itsellenne ärsykkeitä,henkisesti pistäkää läski itkemään, menkää äärirajojen yli. Menkää mukavuusalueen ulkopuolelle. Niin jokainen saavuttaa haluamansa tulokset ja tehdään vahvoja ihmisiä. Niin  kuin ulkoisesti. 

Rakastakaa itseänne, se ei ole sairautta. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. 

Inspirational training #2

Viimeksi otettiin perjantai motivaatiot kuvilla, otetaan torstai motivaatiot videoiden avulla! Tässä sekalainen määrä motivatiota antavia videoita. Nauttikaa ;)

(Oikeastaan tein tämän postauksen itseäni varten, koska huomenna on pappani hautajaiset ovat huomenna juurin siihen aikaan kun mun pitäs olla salilla vääntämässä rautaa. Joten salille mennään hieman myöhemmin ja sinnehän mennään vaikka pää sanois mitä!)

Muuten tämä viikko on oikein hyvin hurahtanut käyntiin ja olen teidän ilokseni kerännyt niitä kuvia syömisistäni, jotta voidaan sitten yhdessä purkaa kokoelmaa sunnuntaina tai lauantaina. Maanantaina ja tiistaina on ollut salipäivä, ja ollaan taas otettu jalat treeneihin mukaan kun polvi on antanut "luvan". Pitkiä lenkkejä ei olla vielä vedetty tai juostu tuolla asfaltilla polven takia, mutta ensi viikolla meinattiin hieman sitäkin kokeilla taas miten lähtee rullaamaan =) Tämä nyt oli tälläinen pika postaus näin saunan ja kävelyn jälkeen, koska oon 41minuuttia jäljessä iltapalastani. 

Inspirational training suomeksi inspiraatiota treenaamiseen!

Kun kaikki muut suunnittelevat dokausta, niin oi kyllä sinä lähdet sinne salille/treeneihin/lenkille! Olkaa hyvä, nyt niitä motivaatio lauseita ja kuvia tulee tuutin täydeltä!

Ps. Kirjoitus on ajastettu, koska olen tähän aikaan nostamassa itse rrautaa!

It is possible if you want to really hard

Olen pohtinut omaa laihdutusmotivaation ylläpitämistä, kun niiin monet kerrat ja yritykset on kaatunut jo ensimmäisen ongelman tullessa vastaan. Olen lukenut läpi monia monia nettisivuja ja päätin nyt kasata tähän postaukseen omat suokit, ja omia ajatuksia motivaation ylläpitämisestä.

TAVOITE

-Jotta voi päästä tavoitteeseen, pitää se ensin tietää.

-Aseta realistiset tavoitteet

-"Limit but do not eliminate" luki jollain nettisivulla. Jos poistaa kaikki lempiruokansa, tekee niitä varmasti mieli heti seuraavana päivänä. Entä jos pitäisitkin lempiruokasi dieetissä, mutta rajoitat annoskokoa ja sitä, kuinka usein syöt sitä?

-Mikä on minun lyhyen ajan tavoite

-Mikä on minun pidemmän ajan tavoite

-Kun olet asettanut tavoitteet, on sinulla jotain, mistä voit seurata laihduttamisen edistymistä ja kunnon kohoamista.

-Muista tavoite joka päivä!

Oma tavoitteeni on saada BMI normaalipainoon. Kuntoilupuolella haluan kehittää lihasvoimaani ja päästä joskus kilpailemaan (kunhan paino putoaa ja paikat kestää). 

LOPPU TEKOSYILLE

-Minä, kuten varmasti niiiiiiin monet muutkin laihdutusta yrittäneet, olen keksinyt vaikka ja mitä syitä sille, miksi en voi juuri nyt laihduttaa, ja juuri tänään - ja miksi aloitan taas uudestaan ensi maanantaina. Aloita se HETI päätöksen tehtyäsi.

-Kaikilla meillä on elämässä vaikka ja mitä meneillään, mutta usein asiat voi järjestää eri lailla, olemassolevia tapoja voi muuttaa. Esim. vaikkei salille/lenkille/jumppaan pääsisikään jotain syystä (työ/perhe/sairaus), niin eihän sitä silti tarvitse mässyttää karkkia ja herkkuja.

-Aikatauluta kuntoilut, niistä tulee helpommin pidettyä kiinni, kun olet miettinyt milloin kuntoilet

                  

MIKSI HALUAN LAIHTUA?

Ne kivat motivaatiofarkut kaapissa?

Terveys?

Yleinen väsynyt olotila?

Kuvittele "uusi sinä", millainen olet, kun olet saavuttanut tavoitteesi?

-"I'm sick and tired of feeling sick and tired" kuvaa hyvin monen mielentilaa. Pitkät työpäivät, huonosti syöminen ja liikkumattomuus saa kyllä pahan kierteen aikaiseksi. Haluat takaisin hyvän viretason ja säännöllisen kuntoilun, sekä kevyemmät askeleet.

Haluan mahtua ihaniin vaatteisiini, jotka odottavat kaapissa.

Haluan vaikuttaa terveyteeni siinä missä voin; paino, syöminen, kuntoilu

OLE REHELLINEN ITSELLESI

-Älä aloita taas maanantaina/loman jälkeen, ensi syksynä, ennen häitä/joulua/juhlia/kesää - aloita NYT ja jatka tästä eteenpäin.

Kaikki on paljon paremmin kun olen laihempi - näinhän tämä ei mene, vaikka varmasti oma olo paranee ja piristyy

Olen isoluinen, suvussa on paljon pulleita, en oikeasti syö paljon/huonosti

Jos olet niin ylipainoinen kuin minä, ei näillä ole oikeaa pohjaa. Isoluinen voi toki olla, mutta luut eivät paina kymmeniä kiloja enemmän kuin muilla ;)

Kyllä minä muuten, mutta...    Hyvähän sinun on, mutta minä...

-En usko että monellekaan käy niin, että joku survoo ne suklaat/herkut/liiat ruoat/huonot ruoat pakolla suusta alas, vaan kyllä itse pitää ottaa vastuu näistä

-Liikkua voi monella tapaa - ei tarvitse olla tunteja päivittäin/viikottain, kun hyödyntää hyötyliikunnan, tai vaikka herää tuntia aikaisemmin ja joogaa kotona

-Itse olen näitä asioita käynyt läpi, ja hyväksynyt sen, ettei minusta varmaan ikinä tule täydellistä missään muodossa, ja että minun painoni on MINUSTA kiinni. Ei työpaikan ruoasta, kotiruoasta, kiireistä jne

JOS SORRUT, ÄLÄ LUOVUTA

-Minun monet laihdutusyritykseni ovat loppuneet siihen, että syön jotain "kiellettyä", ja jotenkin se mieliala siitä niin lannistuu, että koko laihduttaminen loppuu siihen. Kuulostaako tutulta?

-Alussa päätin, että jos sorrun jossain vaiheessa, palaan samantien ruotuun. Ei kannata heittää hukkaan kaikkea jo siihen asti saavutettua sillä, että joskus sortuu.

KOKO ELÄMÄ UUSIKSI?

-Tämä varmasti jakaa ihmiset niihin, joille koko elämän uusiksi laittaminen sopii, ja niihin, joille se ei sovi ollenkaan. Niille joille se ei sovi, sopinee se, että tekee isomman muutoksen yksi kerrallaan.

-Itse en koe vaikeaksi esim. sitä, että elämäntapojen muutoksessa meni koko ruokavalio uusiksi, sekä myös liikunta. Eilen rehkin salilla (ennen tätä en ollut käynyt vuosiin ja vuosiin salilla, koska en osannut enkä tykännyt minulle tehdyistä ohjelmista, joissa edetään pikkuhiljaa painoja lisäten), ja sain itsestäni irti todella paljon, ja olihan voittaja olo, kun siirryin salin puolelta naama punaisena ja hikisenä crosstrainerin kimppuun.

TUKEVAT YSTÄVÄT

-En tarkoita tällä erityisesti ylipainoisia ystäviä ;), vaan ihan kaikenkokoisia ystäviä, jotka antavat tukea laihdutuksellesi. Ystävien tuki on minulle tärkeää. Meistä monet ovat joutuneet siihen tilanteeseen, missä tuputetaan, että ota nyt yksi pulla, ja ota nyt yksi tuo ja yksi tämä, ja eihän yksi pizza voi mitään kaataa. Siinä ovatkin oikeassa, ettei se yksi se-tai-tuo-tai-tämä kaada mitään, mutta tuputtaminen on kyllä ärsyttävää!

-Jutan Superdieetit -ohjelmassa yksi treenattava kertoikin, että oli mennyt ystäväpiiri uusiksi ja jonkun vanhan ystävän kanssa oli mennyt aikaa ja vaatinut puhumista siitä, että jos toinen syö jotain, se ei ole sinulta pois, ja jos sinä et syö, niin se ei ole siltä toiselta pois. Toivottavasti meillä kaikilla on ainakin se yksi ystävä, joka aidosti kannustaa ja on iloinen edistyksestäsi!

-Aloitin elämäntapa muutoksen kihlatun kanssa, ja on tosi mukavaa jakaa ideoita, tuntemuksia, ajatuksia ja kannustusta heidän kanssaan. Olen myös onnekas, koska minulla on hänen lisäksi ihania ystäviä, jotka kannustavat minua tässä isossa ja pitkässä projektissa! Toivon samaa sinulle :)

PALKITSE ITSESI ONNISTUMISISTA

-Huomioi kaikki positiiviset muutokset itsessäsi, älä keskity vain niihin, joissa muutoksia ei ole tapahtunut. Paino voi junnata välillä, mutta peilistäkin ehkä näkee, tai mittanauhalla ainakin, jos senttejä on hävinnyt!

-Palkitse itse jollain muulla kuin ruoalla/herkuilla. Uusi kiva paita?

 -Alla muutamia kannustavia ajatuksia terveellisemmän elämän tavoitteluun  - ne voisi vaikka tulostaa jääkaapin oveen.

T. Minä. Tiedän olevani nyt paljon vahvempi kuin ennen.